17. Thân Tâm Mạnh Khỏe

THÂN TÂM MẠNH KHỎE - CAFE

  •  
    Hung Dao
     
     
    Sent: Tuesday, June 23, 2020, 12:17:41 AM CDT
    Subject: SUC KHOE :Caffeine có phải chỉ là cà phê?
     

    Caffeine có phải chỉ là cà phê?

    Tiểu Vy

     

    image.png

    Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, nó không có vị và không có chất dinh dưỡng nếu đứng một mình. Các đặc tính này thuộc về một nhóm các hóa chất tự nhiên có tên là “methylxanthines”...

    Caffeine là chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi thuộc hàng top của thế giới. Nếu dùng vừa phải, caffein có thể giúp tăng cường trí nhớ và mức độ tập trung. Nhưng chất này không chỉ có trong cà phê, nó còn tồn tại trong nhiều đồ ăn thức uống khác. 

    Methylxanthines tăng công suất hoạt động của não

    Caffeine là chất kích thích hệ thần kinh trung ương; nó không có vị và không có chất dinh dưỡng nếu đứng một mình. Các đặc tính này thuộc về một nhóm các hóa chất tự nhiên có tên là “methylxanthines”, và caffeine là một trong số đó. 

    Khả năng duy nhất của methylxanthine là đối kháng ở mức độ thụ thể với adenosine. Cơ chế này đơn giản là tăng cường chuyển hóa năng lượng của toàn bộ não, nhưng đồng thời lại làm giảm lưu lượng máu não, gây ra tình trạng giảm tưới máu não tương đối. Điều này cho phép hệ thần kinh trung ương hoạt động “hết công suất”.

    Nhờ khả năng ngăn chặn quá trình ức chế đối với hệ thần kinh trung ương, caffeine duy trì sự tỉnh táo và làm giảm cảm giác mệt mỏi. Caffeine có thể làm tim đập mạnh, giãn phế quản và mạch phổi, tăng lượng hô hấp oxy. Do đó, một số người cho rằng caffeine giúp ích cho thói quen tập thể dục của họ. 

    Đọc thêm: Cách pha cà phê, cơn đau tim và tuổi thọ

    Caffeine giúp tăng cường trí nhớ dài hạn

    Theo nghiên cứu gần đây của Đại học Johns Hopkins, caffeine có thể giúp tăng cường trí nhớ dài hạn. Nghiên cứu chia số người tham gia thành hai nhóm. Tất cả đầu tiên sẽ quan sát một loạt hình ảnh, sau đó một nhóm sẽ uống viên caffeine 200mg. Ngày hôm sau, cả hai nhóm uống và không uống caffeine sẽ được kiểm tra khả năng nhận dạng hình ảnh. 

    Bài kiểm tra không chỉ đưa ra một số hình ảnh giống hệt của ngày hôm trước, mà còn bổ sung một số hình mới, và một số khác thì chỉ là tương tự. Nhiều người trong nhóm uống caffeine có thể xác định chính xác các hình ảnh kiểm tra chỉ là tương tự, họ không bị nhầm lẫn trong việc nhận diện hình ảnh - giống như đại đa số người trong nhóm không uống caffeine.

    Michael Yassa là Phó Giáo sư Khoa Tâm lý và Não bộ tại trường Đại học Johns Hopkins, đã phát biểu như sau về nghiên cứu: 

    Chúng ta luôn biết rằng caffeine có tác dụng tăng cường nhận thức, nhưng tác dụng đặc biệt của nó trong việc tăng cường trí nhớ và chống lại sự lãng quên chưa bao giờ được kiểm tra chi tiết ở người.” 

    Do đó, ông cùng một nhóm các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên để tìm hiểu về khả năng tăng cường trí nhớ dài hạn của caffeine.

    Không chỉ cà phê mới chứa caffeine

    Caffeine có thể được tìm thấy trong nhiều đồ uống và thực phẩm tự nhiên (như trà, cà phê, cacao, hạt hướng dương...) và nhân tạo (như soda, coca, nước tăng lực, kem vị cà phê, kem trà xanh, socola...). Ngoài ra, chất thuộc nhóm methylxanthines này còn được sử dụng làm tá dược trong một số loại thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc giảm cân.

    Dưới đây là một số liều lượng caffeine trong thức uống mà bạn có thể tham khảo: 

      • Một tách nhỏ ca cao nóng có thể chứa 5-20mg caffeine
      • Một cốc trà xanh hoặc hồng trà 240ml có thể chứa  30-50mg
      • Một tách cà phê 240ml có thể chứa 80-100mg. 
      • Mỗi 240ml nước tăng lực có thể chứa dao động từ 40-250mg caffeine.

    Nạp một lượng caffeine vừa phải sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và bệnh Parkinson. Tuy nhiên, nếu không để ý mà nạp quá nhiều thức ăn chứa caffeine cùng lúc, bạn sẽ có nguy cơ ngộ độc caffeine, dẫn đến cảm giác buồn nôn, tâm lý kích động, tăng động, tim đập nhanh, rung giật cơ bắp. 

    Lưu ý: Bạn chỉ nên dung nạp một lượng methylxanthines vừa phải, tức là khoảng 200-400mg caffeine/ngày, hay tương đương với tối đa 4 ly cà phê, và đó là chưa tính các loại thực phẩm khác. 

    Tách chiết caffeine - Nghệ thuật pha chế đồ uống 

    Bob Arnot là tác giả của cuốn “The Coffee Lover’s Bible” (tạm dịch: Kinh thánh của Kẻ ghiền cà phê). Ông cũng là một bác sĩ và cho rằng các phương pháp pha chế khác nhau có mức độ chiết xuất các chất khác nhau. 

    Phương pháp pha chế với nhiệt độ nước cao hơn chiết xuất ra nhiều caffeine và polyphenol hơn. Các kỹ thuật pha chế như dùng bình French press, hoặc dụng cụ siphon để hạt cà phê được pha ngập trong nước, sẽ mang lại lượng caffeine cao hơn so với kỹ thuật rót của máy pha cà phê Mr. Coffee hay kiểu uống cà phê viên nén (coffee-pod). Ngoài ra, sử dụng nhiều cà phê và ít nước hơn trong mỗi tách cà phê sẽ cung cấp nhiều caffeine hơn. Bạn cũng cần để ý rằng, tất cả các loại trà tự nhiên đều có chứa caffeine. 

    Nhưng đừng quên polyphenol có trong trà được ủ từ lá trà xanh hoặc trà đen (bằng một nửa lượng polyphenol có trong cà phê) vì chúng có thể giúp giảm tỷ lệ mắc ung thư. Để pha một tách hồng trà hoàn hảo, bạn hãy đun sôi nước và pha trà đen trong cốc thủy tinh, cũng như đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì để có thể pha chế các loại trà với lượng trà khác nhau. Không nên pha chế trong cốc nhựa hoặc cốc kim loại vì chúng sẽ hấp thụ các phân tử hương vị và làm giảm vị của trà.

    Để có một tách trà ngon, bạn nên rót một ít nước sôi đủ để ngâm trà trong một phút, sau đó mới rót thêm nước sôi cho đầy tách, rồi đợi cho đến lúc đạt được hương vị mong muốn. Trà ngâm càng lâu thì sẽ chiết xuất càng nhiều caffeine, nhưng nếu ngâm quá lâu, trà sẽ xuất hiện vị axit. Thay vì dùng trà uống (drinking tea), bạn có thể dùng trà pha (brewed tea) như một loại gia vị để ướp, làm nước sốt hoặc trộn salad...

    Rất nhiều người trên toàn thế giới đều có thói quen thưởng thức đồ uống và thực phẩm có chứa caffeine trong nhiều năm. Caffeine không phải là một chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe. Hãy tìm hiểu và cân nhắc lượng caffeine trong đồ uống và thực phẩm hàng ngày để mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe.

    Tiến sĩ Nancy Berkoff là một nhà dinh dưỡng quốc tế, chuyên gia công nghệ thực phẩm và là chuyên gia ẩm thực. Cô thường viết về cách chăm sóc sức khỏe, tư vấn ẩm thực, viết về thực phẩm và cách sống lành mạnh.

    Tiểu Vy

    HOA TỰ DO
    Văn diù cánh Phượng yên trăm họ
    Võ thét oai Hùm dẹp bốn phương

     .----------------------------------------------------------
     

THÂN TÂM MẠNH KHỎE - CÁI RỐN Ỡ GIỮA BỤNG

  •  
    Hung Dao
    Tue, Aug 31 at 6:36 AM
     
     
     

    Rốn trên bụng người có tác dụng gì? Vì sao bạn không nên mặc trang phục hở rốn?

    Bảo Vy

     

    Rốn nằm ở phần lõm trung tâm của bụng, là mô rễ sự sống còn sót lại sau khi dây rốn của trẻ sơ sinh rụng đi, nó thuộc một huyệt đạo quan trọng trong hệ thống kinh mạch của y học cổ truyền, gọi là huyệt Thần Khuyết.

    Rốn nằm ở phần lõm trung tâm của bụng, là mô rễ sự sống còn sót lại sau khi dây rốn của trẻ sơ sinh rụng đi, nó thuộc một huyệt đạo quan trọng trong hệ thống kinh mạch của y học cổ truyền, gọi là huyệt Thần Khuyết. Đây cũng là huyệt duy nhất hữu hình trong số 361 huyệt đạo trên khắp cơ thể.

    Có hai cách hiểu chính về ý nghĩa của cái tên huyệt Thần Khuyết: một là dùng để chỉ nơi có sinh khí; nghĩa còn lại được lý giải rằng đó là cánh cổng để linh hồn đi qua và nhập vào thai nhi. Rốn cũng là kênh mà thai nhi lấy dinh dưỡng từ mẹ và duy trì các hoạt động sống bên trong bào thai.

     

    Để không gây tiêu chảy hoặc cảm lạnh, bạn cần chú ý hơn đến độ ấm của rốn trong khi ngủ. Đặc biệt đối với phụ nữ trẻ, nhất là phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt thì mạch máu luôn trong tình trạng xung huyết, mặc quần áo hở rốn dễ bị gió lạnh làm co thắt mạch máu vùng chậu, dẫn đến máu kinh lưu thông kém, lâu ngày sẽ gây ra hiện tượng đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và kinh nguyệt không đều.

    Ngoài ra, mặc áo hở rốn sẽ làm lộ phần eo và bụng, dễ bị nóng lạnh của môi trường bên ngoài kích thích gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến vi khuẩn xâm nhập, dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như nôn trớ, đau bụng, tiêu chảy. Hơn nữa, vùng da rốn mỏng manh, dễ tổn thương hơn, mắt rốn dễ tích tụ bụi bẩn, nếu không cẩn thận còn có thể bị nhiễm trùng.

    Xoa bóp rốn

    Xoa bóp vùng rốn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn. Nó có thể được điều chỉnh để hỗ trợ cho những người thường xuyên đại tiện phân lỏng, cũng như giúp cải thiện tình trạng khó thải phân do táo bón. 

    Phương pháp xoa bóp rốn: 

    Nằm ngửa, co chân, ấn tâm lòng bàn tay phải vào rốn, đặt lòng bàn tay trái lên mu bàn tay phải, xoa bóp nhẹ nhàng 36 lần theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, đổi lòng bàn tay trái và ấn vào rốn, đặt lòng bàn tay phải vào mặt sau của lòng bàn tay trái và nhẹ nhàng xoa bóp 36 lần ngược chiều kim đồng hồ.

    Mỗi tối trước khi đi ngủ khi bụng đói, xoa hai bàn tay vào nhau, đặt lòng bàn tay vào phía dưới bên trái và phía trên bên phải của rốn và thực hiện động tác xoay ngược chiều kim đồng hồ, mỗi lần làm từ 20 đến 30 lần cũng có thể phát huy tác dụng.

    Thường xuyên xoa rốn có thể cường não, bổ thận tráng dương, giúp tiêu hóa, làm dịu thần kinh, thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường trao đổi chất của gan và thận, làm cho cơ thể hoạt bát và hoạt huyết, điều chỉnh các chức năng của nội tạng, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

    Thu thập khí vào rốn

    Bạn có thể đứng, ngồi hoặc nằm. Toàn bộ cơ thể được thả lỏng. Hai lòng bàn tay úp vào nhau và úp vào rốn. Sử dụng cách thở bằng bụng, bụng từ từ phồng lên khi bạn hít vào bằng mũi. Tưởng tượng rằng các chất có năng lượng cao trong thiên nhiên đang được thu thập vào rốn và tụ lại đây. Khi thở ra, bụng dần dần hóp lại, hãy nghĩ rằng các chất có năng lượng cao đang lan tỏa khắp cơ thể. Hít vào thở ra, lặp lại 24 lần. Tuân thủ luyện tập lâu dài có thể làm ấm dương khí, phục hồi dương trung, tiêu trừ sự ứ trệ do thức ăn, nó cũng có tác dụng đối với chứng thiếu hụt âm dương, suy nhược, khó thở và suy nhược tinh thần.

    Theo kết quả khám nghiệm lâm sàng của các bác sĩ, hình dạng của rốn có thể cho biết cơ thẻ bạn có khỏe mạnh hay không:

     

     

    1. Hình hướng lên: Rốn kéo dài lên trên, gần như trở thành hình tam giác với chóp hướng lên trên. Những người có kiểu rốn này nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của dạ dày, túi mật và tuyến tụy.
    2. Hình dáng cụp xuống: cần chú ý đề phòng mắc các bệnh về dạ dày, táo bón, các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa, bệnh phụ khoa.
    3. Tròn: Nếu rốn phụ nữ tròn trịa nghĩa là cơ thể khỏe mạnh, chức năng buồng trứng tốt.
    4. Hình rắn biển: Là dấu hiệu của các bệnh về gan như xơ gan, nên cẩn thận.
    5. Khuôn trăng đầy đặn: trông săn chắc và đầy đặn, bụng dưới đàn hồi, là dấu hiệu của chức năng buồng trứng tốt đối với phụ nữ.
    6. Rốn nghiêng bên trái: Chức năng tiêu hóa kém, cần đề phòng táo bón hoặc bệnh niêm mạc ruột già.
    7. Rốn nghiêng bên phải: bệnh viêm gan, loét tá tràng và các bệnh khác cần được chú ý.
    8. Rốn lồi: Khi có nhiều nước trong ổ bụng hoặc u nang buồng trứng, rốn sẽ lồi ra ngoài.
    9. Rốn lõm: Khi béo phì hoặc bị viêm nhiễm vùng bụng, chẳng hạn như viêm phúc mạc do lao dính, rốn sẽ bị lõm vào trong.
    10. Rốn nông: Nghĩa là cơ thể suy nhược, bài tiết nội tiết tố trong cơ thể không được bình thường, cơ thể suy nhược, tinh thần không tốt.

    Giữ ấm rốn của bạn

    Rốn là nơi sợ bị nhiễm lạnh nhất. Rốn khác với các bộ phận khác của bụng, dưới rốn không có mô cơ và mỡ, nhưng có nhiều mạch máu. Là lớp cuối cùng của thành bụng, da mỏng hơn, có độ nhạy cao, khả năng thẩm thấu mạnh và hấp thu nhanh. Vì khả năng bảo vệ kém nên đây là nơi tương đối yếu trong cơ thể con người, dễ bị nhiễm lạnh và cảm gió.

     

    Ngoài ra, nếu cơ thể bị nhiễm lạnh thì có thể dùng nước ấm để chườm huyệt Thần Khuyết, hoặc uống thuốc bổ, hoặc cũng có thể thái mỏng, giã nát các loại thuốc rồi buộc vào, giúp nhanh chóng phục hồi công năng lục phủ ngũ tạng, đả thông kinh mạch. Chữa bệnh thông qua rốn khác hoàn toàn với phương pháp chữa nhức đầu, đau chân của phương Tây.

    Khí chất bẩm sinh của cơ thể con người liên quan mật thiết đến huyệt đạo này, người xưa cho rằng “rốn là nền tảng của ngũ tạng” và là “gốc của sinh khí trở về nội tạng”. Rốn có một lớp da trũng mỏng và không có mô mỡ dưới da, phần da này nối trực tiếp với màng bụng và phúc mạc, rất dễ bị lạnh và vi khuẩn tấn công, nhưng cũng thuận tiện cho việc sưởi ấm nên huyệt Thần Khuyết luôn là vị trí chính để bảo toàn sức khỏe.

    Làm ấm và nuôi dưỡng rốn của bạn có thể tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Huyệt Thần Khuyết tiếp giáp với dạ dày, gan và túi mật, tuyến tụy, ruột và các cơ quan khác. Bằng cách làm ấm huyệt đạo này, bạn cũng có thể điều trị đau bụng, tiêu chảy, đau dạ dày cấp tính và mãn tính, nấc cụt khó chữa, chứng khó tiêu, viêm đại tràng và các bệnh khác; ngoài ra còn có thể làm ấm thận, bồi bổ ngũ tạng. Theo “Trị bệnh phong hàn”, hầu hết các bệnh mãn tính của con người thường bị ẩm thấp và lạnh xâm nhập.

    Bảo Vy

     

    --

THÂN TÂM MẠNH KHỎE - CẦN MANG VỚ KHI NGỦ

  • tao nguyen - Nov 22 at 5:19 PM
     
    On Monday, October 22, 2018 2:52 PM, Hung Dao

     
    Tại sao mang vớ giúp ngủ ngon hơn ?
                                            Hoàng Chiêu Ấn
    Tại sao mang vớ giúp ngủ ngon hơn?
    Bạn có bị khó ngủ không? Nếu bạn là một trong những người khó ngủ, tối nay bạn thử mang một đôi vớ len mới giặt sạch sẽ thơm tho rồi hãy leo lên giường ngủ xem có khá hơn không. Theo kết quả nhiều cuộc nghiên cứu, mang vớ khi ngủ giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngon giấc hơn. Vừa đặt lưng lên giường là ngủ ngay và ngủ thẳng giấc thì thích quá.
    Để hiểu tại sao, trước tiên bạn nên biết là nhiệt độ cơ thể và giấc ngủ có liên quan với nhau. Vào ban ngày, cơ thể con người tàng tàng ở mức nhiệt độ trung bình 98,6 độ F (37 độ C). Nhưng vào ban đêm, theo phản ứng tự nhiên về sinh học, nhiệt độ cơ thể của bạn giảm bớt khoảng 2 độ F (1,2 độ C) trong suốt giấc ngủ.
    Cơ thể giảm nhiệt độ khi ngủ hóa ra là do sự tính toán thần kinh sinh học phức tạp của bộ óc, ra lệnh cho cơ thể khi nào nhắm mắt ngủ và ngủ yên trong bao lâu. Nhiệt độ cơ thể giảm nhanh thì giấc ngủ đến nhanh.
    Một trong những cách mà cơ thể điều chỉnh nhiệt độ là thông qua các mạch máu trong da. Nếu não quyết định là cơ thể đang nóng quá, nó sẽ ra lệnh cho các mạch máu giãn nở (sự giãn mạch, vasodilation) để làm nguội cơ thể, giống như ta mở máy lạnh cho nhà mát khi thời tiết nóng. Nếu cơ thể quá lạnh, não báo hiệu phản ứng ngược lại, hạn chế dòng chảy của máu lên bề mặt da (sự co mạch, vasoconstriction) giống như mở sưởi cho ấm trong mùa đông.
    Bây giờ là lúc đôi bàn chân cần được nói đến đây. Lòng bàn tay và lòng bàn chân là bộ phận trao đổi nhiệt hiệu quả nhất của cơ thể, vì chúng không có lông và ít được giữ nhiệt hơn các bề mặt da khác. Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra là làm ấm bàn chân trước khi đi ngủ bằng cách ngâm chân trong bồn nước ấm hoặc bằng cách mang vớ sẽ kích thích sự giãn mạch, do đó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh hơn, so với chân không ấm và không mang vớ.
    Điều đó cho thấy rằng sự khác biệt nhiệt độ giữa da bề mặt tứ chi và da vùng bụng (thuật ngữ y khoa là DPG, viết tắt gọn của distal-proximal skin temperature gradient = biến đổi nhiệt độ da từ chỗ xa nhất đến chỗ gần nhất của trung tâm cơ thể, cái rún/rốn) là chỉ báo tốt nhất về khả năng ngủ nhanh. Nó còn tốt hơn cả thôi miên hoặc một liều thuốc bổ sung melatonin, là thuốc giúp cho dễ ngủ.
    Còn nữa! Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng chân mang vớ cũng có tác dụng cho thần kinh. “Nhiệt kế” của não nằm trong một vùng có tên y học là PO/AH (preoptic/anterior hypothalamus). Bên trong PO/AH là một loại nơron gọi là nơron nhạy cảm ấm (WSN = warm-sensitive neuron). Nó sẽ điều chỉnh mau lẹ hơn mỗi khi có sự chênh lệch giữa nhiệt độ của tứ chi (hai tay hai chân) và nhiệt độ gốc của cơ thể. Nơron nhạy cảm ấm có thể đóng một vai trò trong việc tạo ra cảm giác buồn ngủ, giúp chúng ta bắt đầu chìm vào giấc ngủ và ngủ trong bao lâu. Nếu đúng như vậy thì việc làm ấm chân (mang vớ, xoa bóp, ngâm nước ấm, thoa dầu,…) trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bộ điều chỉnh nhiệt (nhiệt kế) trong não làm việc nhanh hơn và giấc ngủ cũng sẽ đến nhanh hơn.
    Trong một nghiên cứu nhỏ, các nhà nghiên cứu Đại Hàn thấy rằng mang một đôi vớ ngủ đặc biệt kiểu Đại Hàn không những làm cho ngủ nhanh mà còn làm cho ngủ lâu nữa. Thời gian ngủ tổng cộng trung bình tăng 30 phút và các lần thức giấc nửa đêm giảm phân nửa.
    Nếu bạn ngại mang vớ đi ngủ sẽ bức bối nực nội rồi sinh ra tức tối bực bội thì hãy tìm những đôi vớ làm bằng sợi vải 100% mà mang. Xong!
    Còn nếu như nghĩ rằng mang vớ lên giường là kỳ cục, là vô lý, là không tình tứ, vậy thì bạn cần nên nghĩ lại đi. Một nghiên cứu đáng nhớ và đáng tin cậy cho thấy rằng 80% các cặp vợ chồng mang vớ đi ngủ tìm được sự thỏa mãn hạnh phúc gối chăn tốt; trong khi chỉ có 50% các cặp vợ chồng không mang vớ có được cái hạnh phúc may mắn đó. Dường như đôi chân lạnh vì không mang vớ đã gây chi phối và làm cho người ta mất tập trung thì phải. Lạnh cẳng đương nhiên là không tốt phải không bạn.
    Khi đôi bàn chân của bạn bị lạnh, các mạch máu của chúng co lại và làm ít máu lưu thông hơn. Theo Hội Túy Miên Quốc Gia ở Mỹ (National Sleep Foundation), việc làm ấm đôi chân trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bộ não có một tín hiệu ngủ rõ ràng là giờ đi ngủ.
    Và cách dễ nhất để làm ấm chân là gì? Mang vớ! Bạn nghĩ xem, thoa dầu thì bị chê hôi; bóp chân thì mỏi tay; ngâm nước nóng thì nhiêu khê phiền hà cho kẻ làm biếng quá. Mang vớ trên giường là cách dễ nhất, an toàn nhất để giữ chân bạn ấm qua đêm. Các phương pháp khác như bình nước nóng hoặc chăn gia nhiệt có thể khiến bạn nóng quá hoặc lỡ nó hỏng thì bạn sẽ bị bỏng.
    Ngoài việc giúp cơ thể bạn ấm áp, mang vớ vào ban đêm cũng có thêm các lợi ích:
    – Ngăn ngừa nóng ran. Phụ nữ thường hay bị nóng ran (hot flash); có người thấy mang vớ hữu ích vì nó làm cho hạ hỏa, tức là mát nhiệt độ gốc của cơ thể.
    – Cải thiện gót chân bị nứt. Mang vớ bông vải sau khi thoa kem dưỡng da cho chân có thể giúp giữ cho gót chân không bị khô rồi nứt nẻ.
    – Tăng tiềm năng khoái lạc. Theo BBC, các nhà nghiên cứu tình cờ phát giác ra rằng mang vớ làm tăng khả năng của người tham gia đạt được cực khoái 30%.
    – Giảm nguy cơ mắc bệnh Raynaud. Bệnh Raynaud là khi các vùng da, thường là các ngón chân và ngón tay, thiếu sự tuần hoàn của máu và tê sưng lên. Mang vớ vào ban đêm có thể giúp ngăn ngừa chứng bệnh này tấn công bằng cách giữ cho bàn chân của bạn ấm và máu lưu thông đều.
    Bạn nên mang loại vớ nào? Vớ được làm bằng sợi len thiên nhiên từ lông cừu, lông dê rất mềm mại là tốt nhất. Giá tiền của chúng mắc nhiều hơn so với vớ bông hoặc vớ bằng sợi nhân tạo, nhưng chúng tốt hơn, xài được lâu bền hơn, xứng đáng giá trị tiền nào của nấy. Bạn muốn mang vớ nào tùy bạn miễn là ấm chân thoải mái dễ chịu, không bó chật, không làm cho da ngứa là được rồi. Để giúp cho máu ở chân lưu thông tốt, bạn cũng nên chịu khó xoa bóp chân và thoa kem dưỡng da xong rồi hãy mang vớ.
    Trẻ con vốn dễ ngủ và ngủ say trông rất dễ thương, nếu không người ta không ví ngủ như trẻ con. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tốt nhất là tránh chăn điện hoặc vớ nhiệt. Cách an toàn nhất để trẻ ngủ ngon là mặc cho nó jumpsuit, loại quần liền áo phủ luôn chân, khỏi sợ hai chân nó chòi đạp lung tung làm vớ tuột ra.
    Nói tóm lại và nói chung, nếu bạn muốn ngủ nhanh và ngủ ngon giấc thì hãy giữ cho chân ấm. Nói riêng, cách mang vớ là tiện nhất. Vớ phải vừa vặn, mềm mại, thoải mái, và không quá dầy.
    Hoàng Chiêu Ấn
    (Theo Health Line.com và Health How Stuff Works.com)
    __._,_.___
     

    .

    __,_._,___


     
     

 

THÂN TÂM MẠNH KHỎE - CẢI THIỆN THÍNH GIÁC

 
'Truong Son'

 

Thu, Dec 1 at 7:31 PM
 
 
 
 
Học Cách Cải Thiện Thính Giác Của Bác Sĩ Nhật Bằng Cách Ấn Huyệt Giữa Ngón Tay (Y Học)
Kiên Định
Nguồn : Internet - Trực Nguyễn Sưu Tầm
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
 

 

--

THÂN TÂM MẠNH KHỎE - CẦN NHẪN & NHỊN

 

  •  
    Hung Dao - Jan 10 at 12:43 PM
     
     

    Một chữ Nhẫn có thể dưỡng thân tâm, hãy học Nhẫn để đời này sung túc

     
     

    Đối đãi và giải quyết vấn đề cũng như nhâm nhi một ly trà ngon, cần bình tĩnh và điềm đạm. Nếu người nông dân trong câu chuyện dưới đây kiềm chế được cơn bực tức, có lẽ ấm trà quý của ông vẫn còn nguyên vẹn.

    Một người nông dân được tặng một ấm trà quý giá. Ông ta rất nâng niu món quà, vì sợ mất trộm nên đã đặt ấm trà lên trên đầu giường mỗi khi đi ngủ.

    Một lần đang ngủ, ông trở mình, quơ tay làm rơi ấm trà xuống giường, còn cái nắp ấm văng xuống đất. Nửa đêm tỉnh dậy chỉ thấy ấm mà chẳng thấy nắp đâu, ông thất vọng vô cùng, buồn rầu nghĩ: “Nắp ấm rơi xuống đã bị vỡ, vậy còn giữ ấm trà này làm gì nữa?”. Thế là ông nhặt ấm trà trên giường, ném nó ra ngoài cửa sổ rồi ngủ thiếp đi.

    Sáng ra, ông mới phát hiện, hóa ra nắp ấm vẫn còn nguyên vẹn trên đôi giày bông bên cạnh giường. Người nông dân hối hận: “Ấm trà tím đã bị ném ra khỏi cửa sổ đêm qua, giờ để lại một cái nắp thì làm gì?”. Tức giận quá, ông đập vỡ luôn cái nắp ấm.

    Sau khi ăn sáng, người nông dân vác cái cuốc định đi ra đồng, nhưng khi ông ngước mắt lên, ngạc nhiên làm sao! Cái ấm trà tím đang treo lơ lửng trên cành cây bên ngoài cửa sổ…

    Nhẫn nại và bao dung khiến tâm hồn ta thanh khiết hơn 

    Trong cuộc sống, một số người vì quá nóng giận, không kiềm chế được cảm xúc nên đã hành động bồng bột, khiến kết quả trở nên tệ hại và sau đó là hối hận khôn nguôi.

    Người xưa có câu: “Nhẫn một lúc gió êm sóng lặng, lùi một bước biển rộng trời cao”. Đối diện với mất mát to lớn và mâu thuẫn gay gắt, nếu bạn giữ được tâm thái bình hoà, điềm tĩnh thì có lẽ cánh cửa này đóng lại sẽ có một cánh cửa khác mở ra.

    Bình tĩnh bao nhiêu thì cuộc đời bạn sẽ bớt hối tiếc bấy nhiêu.

    Khoan dung bao nhiêu thì ngày tháng của bạn sẽ rộng dài bấy nhiêu.

    Nhẫn là đạm bạc nên có thể dưỡng thân.

    Nhẫn là không màng danh lợi nên có thể dưỡng tâm.

    Nhẫn là chịu khổ chịu khó nên sẽ sung túc. Người biết nhẫn sẽ bách tà bất xâm.

    Trong cuộc sống hằng ngày, nếu mỗi người đều học được cách nhẫn nhịn, thì sẽ loại bỏ được rất nhiều xung đột, không gian sống của chúng ta sẽ trở nên hài hòa tốt đẹp hơn rất nhiều.

    Nhẫn nhịn là tâm vàng kim, lùi một bước trời cao biển rộng

     
    Nhẫn nhịn là tâm vàng kim, lùi một bước trời cao biển rộng
     

    Lùi một bước biển rộng trời cao, nhẫn một chút sóng yên gió lặng. Xưa nay những người có thể làm nên sự nghiệp lớn đều là nhờ đức nhẫn nhịn tuyệt vời.  

    Chuyện kể rằng, xưa có hai nhà sư tên gọi: Năng Nhẫn và Bất Nhẫn. Hai người cùng cạo đầu xuất gia từ ngày còn trẻ và cùng tu hành ở một ngôi chùa hẻo lánh. Sau một thời gian dài tu luyện, bỗng một hôm, Năng Nhẫn được đức Phật độ cho thành chính quả.

    Bất Nhẫn thấy mình tu hành không kém gì bạn mà không được hưởng may mắn như bạn thì rất buồn bực. Chàng đến trước tòa sen hết sức kêu nài với đức Phật, bày tỏ lòng chân thành tu đạo cùng mọi sự khổ hạnh đã trải qua của mình. Đức Phật bảo chàng: “Nhà ngươi chuyên tâm cầu đạo, lại là người trong sạch, thật đáng khen ngợi. Nhưng tính tình nhà ngươi vẫn như con trâu chưa thuần, chưa thể đắc đạo lên Phật giới. Vậy hãy cố gắng để tu bỏ đi sự bất thuần đó trong một cuộc khổ hạnh trường kỳ, rồi sau đó ngươi theo bạn cũng chưa muộn”. 

    Bất Nhẫn nghe lời, bèn lên núi chọn một gốc cây, bắt chước người xưa ngồi xếp bằng tu theo lối trường định. Chàng cương quyết ngồi im lặng như thế mãi trong ba năm, dù có phải thế nào cũng không chịu dậy.

    Và từ hôm đó, Bất Nhẫn như một vật vô tri vô giác. Những con sâu, con kiến bò khắp mình chàng. Những con thú cào vào thân chàng. Những con chim tha rác lên đầu chàng. Chàng đều không hề bận tâm. Chàng chỉ một mực tâm tâm niệm niệm nghĩa lý cao thâm của đạo Phật.

    Cứ như thế, trải qua hai mùa hè và sắp sửa qua một mùa hè thứ ba là kết kết thúc cuộc tu luyện. Một hôm bỗng dưng có hai vợ chồng chim chích ở đâu đến làm tổ ngay trong vành tai của Bất Nhẫn. Chàng cứ để yên, mặc chúng muốn làm gì thì làm. Chúng đi về tha rác lên đầu, lên mặt. Rồi chim mái đẻ trứng. Rồi cả một thời kỳ hai vợ chồng thay phiên nhau ấp. Cho đến lúc trứng nở, những con chim non kêu léo nhéo suốt ngày. Nhưng Bất Nhẫn không lấy thế làm khó chịu.

    Một hôm, lúc ấy chỉ còn mười ngày nữa thì Bất Nhẫn kết thúc thời gian tọa quan dưới gốc cây. Hôm đó, đến lượt con chim vợ đi tìm thức ăn cho con. Suốt một buổi chiều nó vẫn không kiếm được một chút gì. Mãi đến gần tối, lúc lượn qua một cái hồ, chim vợ mới thấy một con nhện đang giăng tơ trong một đóa hoa sen. Nhện nhác thấy chim liền ẩn mình vào giữa những cánh hoa làm cho chim mất công tìm mãi. Không ngờ hoa sen vừa tắt ánh mặt trời đã cụp ngay cánh lại, nhốt chim vào trong. Chim cố công tìm lối chui ra nhưng những cánh hoa vây bọc dày quá đành chịu nằm lại đó.

    Ở nhà, chim chồng hết bay đi kiếm vợ lại trở về. Đàn con đói mồi nháo nhác suốt đêm. Mãi đến sáng mai, chờ lúc hoa nở, chim vợ mới thoát được bay về tổ. Một cuộc cãi lộn nổ ra bên tai Bất Nhẫn. Ghen vợ, chim chồng mắng nhiếc vợ hết lời. Nhưng chim vợ vẫn hết sức bày tỏ nỗi lòng trinh bạch của mình. Cuộc đấu khẩu kéo dài suốt cả buổi sáng và có cơ chưa chấm dứt. Bất Nhẫn rất khó chịu. Thêm vào đó, đàn con khóc đói chíu chít điếc cả tai. Nhè lúc vợ chồng chim cãi vã đến chỗ găng nhất, Bất Nhẫn không chịu nổi, chàng bỏ tay lên tai giật cái tổ chim vứt mạnh xuống đất và nói: “Đồ khốn! Chỉ có mỗi một chuyện đó mà chúng mày làm điếc tai ông từ sáng đến giờ”.

    Thế là công sức tu luyện của Bất Nhẫn sắp hoàn thành thốt nhiên vứt bỏ trong chốc lát.

    Nhưng Bất Nhẫn vẫn không nản chí. Trước tòa sen, chàng hứa sẽ kiếm cách tỏ rõ sự hối lỗi của mình. Chàng tìm đến một khúc sông nước chảy xiết, tình nguyện làm người chèo đò đưa khách bộ hành quá giang mà không lấy tiền. Chàng quyết chở cho đến người thứ một trăm mới chịu nghỉ tay.

    Lần này Bất Nhẫn tỏ ra một người rất nhẫn nại. Tuy bến sông thường vắng khách, chàng vẫn không chịu bỏ dở công việc. Luôn trong hai năm chàng chở được chín mươi tám người mà không xảy ra việc gì.

    Một hôm vào khoảng giữa thu, nước sông tự nhiên tràn về chảy xiết hơn mọi ngày. Trời bỗng đổ một trận mưa lớn. Giữa lúc đó có một người đàn bà dắt một em bé đòi qua sông. Bà có vẻ là vợ một viên quan sở tại, chưa bước xuống thuyền đã dọa Bất Nhẫn:

    – Chú nhớ chèo cho vững nghe không. Che mui cho kín. Nếu để chúng ta mà ướt thì liệu chừng kẻo roi quắn đít đó.

    Nghe nói thế Bất Nhẫn đã hơi bực, nhưng chàng nín được và vẫn giữ vẻ mặt tươi cười đáp:

    – Bà và cậu đừng sợ gì cả. Tôi xin cố sức.

    Rồi chàng vận dụng hết tài nghề để đưa hai mẹ con nhà nọ qua bên kia sông được vô sự. Lúc sắp lên bờ, người đàn bà bỗng kêu lên:

    – Ta quên khuấy đi mất. Có một gói hành lý bỏ quên ở quán bên kia. Vậy nhà ngươi chịu khó chèo sang lấy hộ.

    Bất Nhẫn nín lặng cắm cổ chèo qua sông giữa sóng gió. Mãi đến gần tối chật vật lắm chàng mới đưa được gói hành lý sang cho người đàn bà. Nhưng khi soát lại gói, người đàn bà nọ lại kêu lên:

    – Thôi rồi! Còn một đôi giày của thằng bé bỏ ở gầm giường. Thế nào nhà ngươi cũng phải gắng sang lấy cho ta một lần nữa.

    Người đàn bà nói chưa dứt lời thì Bất Nhẵn phừng phừng tức giận, chỉ tay vào mặt:

    –  Bà cút đi! Tôi có có phải sinh ra để hầu hạ mẹ con bà mãi đâu.

    Nhưng người đàn bà ấy vốn là đức Phật Bà Quan Âm hiện hình xuống thử lòng người đệ tử khổ tu đó, bấy giờ lại hiện nguyên hình và cất tiếng bảo chàng:

    – Nhà ngươi vẫn chưa thực tâm nhẫn nhục, như thế thì tu luyện nỗi gì, họa chăng là tu hú!

    Bất Nhẫn thẹn quá đành cúi đầu nhận lỗi.

    Phật Bà Quan Âm sau đó biến Bất Nhẫn hóa thành một giống chim mà người đời sau quen gọi là chim tu hú. Họ bảo thứ chim đó vào khoảng cuối hè sang thu hay xuất hiện, đúng vào lúc xảy ra câu chuyện giữa Bất Nhẫn với Phật Bà.


    *** 

    Trong dân gian thường lưu truyền nhiều câu chuyện ý nghĩa về người tu luyện, để lại cho nhân loại những bài học sâu sắc. Câu chuyện tu luyện bất thành của nhà sư Bất Nhẫn kể trên đã nhắc chúng ta nhớ rằng, bất kỳ sự nhẫn nại và cố gắng nào cũng cần phải trọn vẹn tới cùng. Cổ nhân nói, chuyện nhỏ không nhịn được thì loạn mưu lớn. Người không thể nhẫn chịu những xung kích nhỏ thì ắt là xôi hỏng bỏng không, khó công thành viên mãn. Sắp tới đích nhưng vẫn chưa phải là đích, chặng đường cuối cùng càng cần phải cẩn thận, không được phép buông lơi. Rất có thể mọi cố gắng sẽ đổ sông đổ biển một khi người ta dấy động nhân tâm, để tâm hồn mình vẩn đục.  

    Tiêu chuẩn của Thiên Quốc là rất nghiêm ngặt, sinh mệnh nào cũng đều cần phải đạt đến độ thuần tịnh theo tiêu chuẩn thì mới có thể tiến vào. Không hề có chuyện hễ khoác áo cà sa đi tu đều có thể tiến vào Thiên Quốc. Câu chuyện của Bất Nhẫn nghe cũng thật thương tâm. Vốn dĩ căn cơ cũng không tồi nên mới có thể bước vào tu luyện, vậy mà cứ tới quan ải cuối cùng lại rớt không thành. Lãng phí cả một kiếp làm người.

     

    -- .