THÂN TÂM MẠNH KHỎE - LÚC VỀ GIÀ

Details

Category: 17. Thân Tâm Mạnh Khỏe

•  

  Hung Dao

  Jan 2 at 3:20 PM

   

   

   

   

   

  Subject: Re: LÚC VỀ GIÀ !

   

  
  

  
  

   

   

  -

  LÚC VỀ GIÀ !

   

  

   

  1. Lúc về già mình sẽ tuyệt đối không được chủ quan nghĩ rằng còn khoẻ, còn sung sức để nghĩ và làm những việc như hồi thanh niên. Tiền bạc là của con, địa vị là tạm thời, vẻ vang là quá khứ, SỨC KHOẺ là của mình.

  2. Lúc về già mình nên quan tâm đến BẢN THÂN, sống thế nào cho vui thì sống, việc nào muốn và thích thì làm, ai nói sao mặc kệ vì mình đâu phải sống vì ý thích hay không thích của người khác, nên sống thật với mình.

  3. Lúc về già mình sẽ SỐNG GẦN CON mà không sống chung với bất cứ đứa nào, chỉ sống với...vợ. Nếu cứ thương con cái, sống với chúng nó thể nào cũng đến lúc mình ở trọ trong chính ngôi nhà của mình. Con không có tiền mua nhà thì thuê, không đủ tiền thuê mình hỗ trợ, quyết không ở chung, trai gái dâu rể gì cũng vậy hết, một tuần đến thăm nhau 1 lần vào ngày cuối tuần là đủ.

  4. Lúc về già... rất già, nên đặt một chỗ ở một trung tâm DƯỠNG LÃO nào đó. Tiền ít ở chỗ xoàng, tiền nhiều ở chỗ tươm để được chăm sóc y tế tốt và có nhiều cơ hội vui chơi bên bạn đồng trang lứa.

  5. Lúc về già nên và chỉ nói hai chữ "ngày xưa" (đúng hơn là những câu chuyện hoài niệm) với BẠN đồng niên, tuyệt đối không nói với lũ trẻ, vì chúng sẽ cho mình bị dở hơi. Với tụi trẻ chỉ nói "ngày mai" và chỉ trả lời khi chúng hỏi. Về lại chốn xưa, gặp lại người thân, cùng nhắc lại những ước mơ thuở nhỏ, cùng bạn học nhớ lại bao chuyện vui thời trai trẻ, có như vậy mới tìm lại được cảm giác của một thời đầy sức sống. Quý trọng và được đắm mình trong những tình cảm chân thành là một niềm vui lớn của tuổi già. Nếu bạn đã cố hết sức mà vẫn không thay đổi tình trạng không hài lòng thì mặc kệ nó! Đó cũng là một sự giải thoát. Chẳng việc gì cố mà được, quả ngắt vội không bao giờ ngọt.

   

  

   

  6. Lúc về già, mình sẽ dành thời gian đi THĂM QUAN những vùng đất mà chưa bao giờ đặt chân đến.

  7. Lúc về già mình phải thay đổi quan niệm cũ kỹ đi, hãy chia tay với “ông sư khổ hạnh”, hãy làm “CON CHIM BAY LƯỢN”. Cần ăn thì ăn, cần mặc thì mặc, cần chơi thì chơi, luôn luôn nâng cao chất lượng cuộc sống, hưởng thụ những thành quả công nghệ cao, đó mới là ý nghĩa sống của tuổi già.

  8. Lúc về già đừng bao giờ đến CƠ QUAN CŨ nếu như chưa nhận được một lời mời trân trọng, vào những dịp đặc biệt.

   

  9. Lúc về già cần HIỂU rõ:

   

  - Hạnh phúc do mình tạo ra. Vui sướng là mục tiêu cuối cùng của đời người, niềm vui ẩn chứa trong những sự việc vụn vặt nhất trong đời sống, mình phải tự tìm lấy. Hạnh phúc là cảm giác, cảm nhận, điều quan trọng là ở tâm trạng.

   

  - Tiền không phải là tất cả nhưng không phải không là gì. Đừng quá coi trọng đồng tiền, càng không nên quá so đo, nếu hiểu ra thì sẽ thấy nó là thứ ngoại thân, khi ra đời chẳng mang đến, khi chết chẳng mang đi. Nếu có người cần giúp, rộng lòng mở hầu bao, đó là một niềm vui lớn. Nếu dùng tiền mua được sức khỏe và niềm vui thì tại sao không bỏ ra mà mua? Nếu dùng tiền mà mua được sự an nhàn tự tại thì đáng lắm chứ! Người khôn biết kiếm tiền biết tiêu tiền. Làm chủ đồng tiền, đừng làm tôi tớ cho nó.

   

  

   

  - Cha mẹ yêu con là vô hạn; con yêu cha mẹ là có hạn. Con ốm cha mẹ 

  buồn lo; cha mẹ ốm con nhòm một chút hỏi vài câu là thấy đủ rồi. Con tiêu tiền cha mẹ thoải mái; cha mẹ tiêu tiền con chẳng dễ. Nhà cha mẹ là nhà con; nhà con không phải là nhà cha mẹ. Khác nhau là thế, mình phải coi việc lo liệu cho con là nghĩa vụ, là niềm vui, mà không mong báo đáp, chờ báo đáp là tự làm khổ mình.

   

  - Ốm đau trông cậy ai? Trông cậy con ư? Nếu ốm dai dẳng chẳng có đứa con có hiếu nào ở bên giường đâu. Trông vào bạn đời ư? Người ta lo cho bản thân còn chưa xong, có muốn đỡ đần cũng không làm nổi. Vậy nên cần chuẩn bị tài chính để sẵn sàng thuê người chăm sóc để con cái đỡ vất vả vì mình. 

   

  - Người ngu gây bệnh (hút thuốc, say rượu, tham ăn tham uống….). Người dốt chờ bệnh (ốm đau mới đi khám chữa bệnh). Người khôn phòng bệnh, chăm sóc bản thân, chăm sóc cuộc sống. Khát mới uống, đói mới ăn, mệt mới nghỉ, thèm ngủ mới ngủ, ốm mới khám chữa bệnh…. Tất cả đều là muộn.

   

  - Chất lượng cuộc sống của người già cao hay thấp chủ yếu tùy thuộc vào cách tư duy, tư duy tích cực là bất cứ việc gì đều xét theo yếu tố có lợi, dùng tư duy lạc quan để thiết kế cuộc sống tuổi già sẽ làm cho tuổi già đầy sức sống và sự tự tin, cuộc sống có hương vị; tư duy hướng hại là tư duy tiêu cực, sống qua ngày với tâm lý bi quan, sống như vậy sẽ chóng già chóng chết.

   

  

   

  - “Hoàn toàn khỏe mạnh” là thân thể, tâm lý và đạo đức đều khỏe mạnh. Tâm lý khỏe mạnh là biết chịu đựng, biết tự chủ, biết giao thiệp; đạo đức khỏe mạnh là có tình thương yêu, sẵn lòng giúp người, có lòng khoan dung, người chăm làm điều thiện sẽ sống lâu.

   

  10. Lúc về già mình sẽ THỰC HIỆN: 3 quên, 4 có, 5 không và 6 vị bác sỹ.

   

  3 QUÊN
  * Một quên mình tuổi đã già
  Sống vui, sống khỏe, lo xa làm gì.
  * Hai là bệnh tật quên đi
  Cuộc đời nó thế, việc gì nhọc tâm
  * Ba quên thù hận cho xong
  Ăn ngon ngủ kỹ để lòng thảnh thơi.

  4 CÓ

  * Một nên có một gia đình
  Vì không – homeless – người khinh lẽ thường
  * Hai cần phải có nhà riêng
  Đói no cũng chẳng làm phiền dâu, con
  * Ba là trương mục ngân hàng
  Ít nhiều tiết kiệm an thân tuổi già
  * Bốn cần có bạn gần xa
  Tri âm, tri kỷ để mà hàn huyên.

  5 KHÔNG

  * Một không vô cớ bán nhà
  Dọn vào chung chạ la cà với con
  * Hai không nhận cháu để trông
  Nhớ thì thăm hỏi bà, ông, cháu mừng
  * Ba không cố gắng ở chung
  Tiếng chì, tiếng bấc khó lòng tránh lâu
  * Bốn không từ chối yêu cầu
  Ít nhiều quà cáp con, dâu, cho mình
  * Năm không can thiệp nhiệt tình
  Đời tư hay việc riêng phần của con.

  6 VỊ
  Bác sĩ tốt nhất trong đời:

  * Ánh nắng mặt trời
  * Nghỉ ngơi
  * Thể dục
  * Ăn uống điều độ
  * Tự tin
  * Bạn bè

  Cuối cùng luôn xác định TƯ TƯỞNG: 

   

  “Sinh - bệnh - lão - tử” là quy luật ở đời, không chống lại được. Khi thần chết gọi thì thanh thản mà đi. Cốt sao sống đàng hoàng để không hổ thẹn với lương tâm và cuối cùng đặt cho mình một dấu CHẤM HẾT THẬT TRÒN ./.

  -------------------------------------

   

    

   

  
  

   

  --
  

                                                                                                                              

                                                                                                                             

                                                                                                                            

   

  ---

THÂN TÂM MẠNH KHỎE - LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC

Details

Category: 17. Thân Tâm Mạnh Khỏe

• 

   

  Hung Dao
  

   

  Mon, Sep 13 at 3:26 PM

   

   

   

   

  Subject: SUC KHOE :3 lưu ý khi uống nước để tránh vô tình làm hại thận

   

  3 lưu ý khi uống nước để tránh vô tình làm hại thận
  

  Bảo Vy
  

   

  Thực ra, thận của con người là cơ quan chính điều chỉnh sự cân bằng nước của cơ thể, uống nhiều nước sẽ không gây hại cho thận, ngược lại còn có tác dụng bảo vệ hệ tiết niệu. Nhưng hãy chú ý uống nước đúng cách.
  

  Có câu hỏi thắc mắc rằng: “Uống nhiều nước và đi tiểu nhiều hơn có thể bảo vệ thận, nhưng không phải đi tiểu nhiều hơn cũng làm tăng khối lượng công việc của thận hay sao? Nếu thận hoạt động quá nhiều thì có bị kiệt sức không? Thực ra, thận của con người là cơ quan chính điều chỉnh sự cân bằng nước của cơ thể, uống nhiều nước sẽ không gây hại cho thận, ngược lại còn có tác dụng bảo vệ hệ tiết niệu. Nhưng hãy chú ý uống nước đúng cách.

  1. Tại sao uống nhiều nước lại bảo vệ thận?

  Cơ thể con người có hai quả thận đảm trách nhiệm vụ lọc máu. Sau khi máu đi vào cầu thận, nó sẽ được lọc để tạo thành nước tiểu ban đầu. Sự khác biệt giữa nước tiểu và máu ban đầu là không chỉ tế bào máu và protein đại phân tử, mà các thành phần khác đều giống huyết tương. Khi nước tiểu ban đầu chảy qua ống thận, hầu hết nước, chất điện giải, glucose và các chất hữu ích khác trong nước tiểu ban đầu được tái hấp thu trở lại máu, chỉ còn lại axit uric, urê và các chất thải chuyển hóa khác, một phần nước và chất điện giải. Chúng kết hợp với nhau tạo thành nước tiểu thực và bài tiết ra khỏi cơ thể.

   

  Điều gây hại cho thận không phải là tổng lượng nước tiểu, mà là nồng độ của nước tiểu. Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu sẽ bị cô đặc, đồng thời tăng nồng độ các chất thải chuyển hóa trong đó có thể sinh ra các tinh thể kết tủa, hình thành sỏi và gây hại cho thận. Vì vậy, hãy uống nhiều nước để đảm bảo lượng nước tiểu đầy đủ, từ đó sẽ bảo vệ thận.

  2. Uống quá nhiều nước sẽ không gây hại cho thận

  Nhưng cũng có quan điểm cho rằng uống quá nhiều nước sẽ làm tăng khối lượng công việc của thận và gây hại cho thận. Tuy nhiên, khả năng làm việc của thận bị nhiều người đánh giá thấp. Hai quả thận của cơ thể con người có từ 1 triệu đến 2 triệu nephron, và chỉ 25% đến 30% trong số chúng cần được sử dụng để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của cơ thể con người.

  Do đó, khi uống nhiều nước, cơ thể con người sẽ mở ra nhiều nephron hơn để hoạt động, đồng thời không tạo gánh nặng cho thận. Phần nước dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài cùng với nước tiểu để làm loãng nước tiểu tránh sự kết tủa của các chất thải chuyển hóa trong nước tiểu, các tinh thể đã hình thành cũng sẽ tan ra, có tác dụng ngăn cản quá trình hình thành sỏi. Lượng nước tiểu tăng lên cũng có tác dụng “rửa sạch” hệ tiết niệu, giảm khả năng vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào niệu đạo, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

  3. Tránh uống nước không đúng cách

  Uống nhiều nước sẽ không gây hại cho thận, nhưng uống nước sai cách có thể ảnh hưởng không tốt đến thận.

  • Không nên chỉ uống nước khi khát: Nhiều người đã quen khát nước rồi mới uống, nhưng khi khát thì thực ra cơ thể đã bắt đầu thiếu nước, não bộ sẽ nghĩ rằng cơ thể người đã vào "trạng thái thiếu nước"; lúc này, vùng dưới đồi tăng tiết hormone chống bài niệu (ADH), làm tăng khả năng tái hấp thu nước của ống thận, và nước tiểu sẽ cô đặc hơn, có thể gây tổn thương cho thận.
  • Không nên uống nước chè vằng và canh rau ngót thường xuyên: Trong thành phần của sỏi thận, canxi oxalat chiếm 80%, là loại sỏi được hình thành do sự kết hợp của axit oxalic và canxi trong nước tiểu. Trong rau ngót và chè có chứa axit oxalic, axit oxalic dễ tan trong nước. Do đó, nếu bạn thường xuyên uống trà đậm và canh rau ngót sẽ dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều axit oxalic, và có nguy cơ hình thành sỏi thận.
  • Không thay nước lọc bằng đồ uống khác: Nhiều loại đồ uống có thêm nhiều đường để tạo mùi vị, nạp quá nhiều đường có thể gây béo phì, gây xơ vữa động mạch, hẹp động mạch thận và gây hại cho thận.

  4. Cách uống nhiều nước đúng cách là uống một lượng nhỏ nhiều lần

  Nước trong cơ thể con người sẽ thường xuyên bị tiêu hao khi thở, đổ mồ hôi, đại tiện, tiểu tiện và các phương thức bài tiết khác, trong các hoạt động bình thường, một người trưởng thành sẽ mất khoảng 2000ml ~ 2500ml nước mỗi ngày. Rau, cơm và trái cây ăn hàng ngày chứa một lượng nước nhất định và một số nước được tạo ra khi các chất dinh dưỡng được chuyển hóa, do đó, người trưởng thành nên uống khoảng 2000ml nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu cơ thể của họ.

  Tuy nhiên, không nên uống một lúc 2 lít nước, nếu không, một lượng lớn nước đổ vào trong thời gian ngắn sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tuần hoàn. Cách đúng là chia 2000ml nước mỗi ngày thành nhiều phần và uống cách nhau từ 1 đến 2 giờ. Nếu trời nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi khi vận động, bạn nên tăng lượng nước uống lên một cách hợp lý.

  Tóm lại, uống nhiều nước không những không gây hại cho thận mà còn có tác dụng bảo vệ thận rất tốt. Đảm bảo hơn 2000ml mỗi ngày, khi uống nước cần chú ý tránh uống sai cách, đúng cách là uống từng ngụm nước và chia làm nhiều lần trong ngày.

  Bảo Vy

   

   

  ---

THÂN TÂM MẠNH KHỎE - LUCY THẢO- DẤU HIỆU THẬN KHỎE

Details

Category: 17. Thân Tâm Mạnh Khỏe

• 

   

  Hong Nguyen
  

  Lucy Thao

   

   

  Fri, Jun 26 at 7:27 PM

   

   

   

  On Fri, Jun 26, 2020 at 4:22 AM Lucy Thao

   

  
  

  Có 3 biểu hiện này vào ban đêm, thận của bạn rất khỏe mạnh
  

   

  Nhiệm vụ chính của thận là lọc máu, loại bỏ các chất thải và giữ lại protein và các tế bào máu. Bỏ công sức quan tâm đến nó sẽ giúp bạn có một sức khỏe hoàn hảo.

  Báo Vietnamnet đưa tin, sức khỏe của thận liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Bởi vì thận là cơ quan cơ bản nhất của quá trình trao đổi chất, giải độc, tiết hormone, điều hòa cân bằng nước và axit của cơ thể. Chuyên gia chỉ ra rằng, có 3 biểu hiện này vào ban đêm, điều đó có nghĩa là thận đang trong giai đoạn khỏe mạnh.

  1. Không đi tiểu giữa đêm

  Ngoại trừ việc uống khá nhiều nước trước khi đi ngủ khiến cơ thể phải thức dậy giữa đêm để đi tiểu. Bình thường, mọi người sẽ không thức dậy giữa đêm, đây là một trong những biểu hiện của thận khỏe mạnh.

  

  Khi chức năng thận suy giảm, nước được lọc bởi các cầu thận không được hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể, điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng nước tiểu trong bàng quang, buộc bạn phải thức dậy vào ban đêm để “giải quyết nỗi buồn”. Ở trẻ nhỏ, chứng “đái dầm” cũng tiềm ẩn nhiều nguyên nhân do thận yếu.

  Khi chức năng thận suy giảm, mọi người không chỉ gặp phải vấn đề tiểu đêm, mà còn xuất hiện tình trạng đổ mồ hôi trộm vào ban đêm. Đây cũng là cách để cơ thể tìm đường bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể khi thận không đảm bảo được chức năng bài tiết.

  2. Vào ban đêm cơ thể không xuất hiện phù nề

  Khi lượng muối và lượng nước đi vào cơ thể quá nhiều hoặc sức khỏe của thận có vấn đề, ứ nước quá mức trong các khoảng trống mô có thể xảy ra vào ban đêm, chính là phù thũng. Bởi vì thận là một trong những cơ quan thoát nước quan trọng, giúp duy trì sự cân bằng lượng nước trong cơ thể.

  Ảnh: Vietnamnet.

  Khi thận xuất hiện vấn đề hoặc chức năng của thận bị suy giảm, sẽ khiến nước không được bài tiết ra ngoài kịp thời, lưu lại trong cơ thể chúng ta, khiến toàn thân bị phù nề.

  3. Ngủ ngon, chất lượng giấc ngủ tốt

  Theo y học Trung Quốc, thận suy yếu sẽ biểu hiện là thường xuyên mơ mộng và ban đêm, vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu mọi người ngủ ngon mỗi đêm, dậy sớm vào buổi sáng, tinh thần thoải mái, đây cũng chính là biểu hiện của thận khỏe mạnh.

  

  Muốn thận khỏe mạnh làm tốt 3 việc này

  1. Ăn nhiều thực phẩm màu đen

  ThS. Hoàng Khánh Toàn, Chủ nhiệm khoa Đông y – Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, màu đen là một trong năm loại màu cơ bản của Ngũ hành. Màu đen thuộc hành Thuỷ, đi vào thận tạng, ứng với mùa đông.

  Thận là gốc rễ của nhân thể, chứa chân âm và chân dương, chỉ thích hợp với tích trữ mà không phát tiết. Thực phẩm màu đen vào thận, có tác dụng bồi bổ thận âm và thận dương.

  Thực phầm màu đen (ảnh: Đời Sống Plus).

  Thực phẩm màu đen rất phong phú, như gạo tẻ đen, gạo nếp đen, đậu đen, vừng đen, ngô đen, cao lương đen, mộc nhĩ đen, gà đen…

  2. Uống nhiều nước

  Nước là chất trung gian để mang chất dinh dưỡng đi đến các cơ quan trong cơ thể và cũng liên quan trực tiếp đến sự trao đổi chất của cơ thể.

  Nếu uống nước không đủ, không chỉ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của chức năng thận, mà còn có thể gây ra nhiễm độc các chất có hại, giữ lại chất thải trao đổi chất, tăng gánh nặng thận, làm tăng nguy cơ sỏi thận, viêm thận và các bệnh liên quan đến thận.

  Uống nước chính là cách rẻ tiền mà vô cùng tốt cho cả sức khỏe và nhan sắc của bạn

   

  Nhiều người thường có thói quen lười uống nước, nhất là vào mùa đông. Khoảng thời gian này, cơ thể tiết mồ hôi rất ít, làm bạn không có cảm giác khát. Tuy nhiên thực tế lại cho thấy, dù nhiệt độ cao hay thấp, cơ thể vẫn cần bổ sung nước thường xuyên.

  Thay vì uống nước lạnh như mọi khi, bạn nên bổ sung 2 lít nước ấm mỗi ngày khi trời vào đông. Nước ấm vừa phải không chỉ làm dịu cổ họng, không gây cảm giác lạnh buốt mà còn giúp quá trình tiêu hóa, thải độc diễn ra thuận lợi hơn. Nhờ đó làn da trở nên căng mịn, giảm thiểu các nếp nhăn và vết sần trên mặt.

  3. Xoa bóp, massage chân

  Bàn chân, đặc biệt là gan (lòng) bàn chân chứa tới hơn 30 huyệt và hơn 60 vùng phản xạ của con người.

  Nếu chúng ta thường xuyên xoa bóp, massage lòng bàn chân có thể tác động tới các huyệt và nạo vét các kinh tuyến để đạt được hiệu quả điều phối các cơ quan bên trong cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu.

  

  Cách xoa bóp: Trước khi đi ngủ, chuẩn bị một chậu nước ấm ở nhiệt độ khoảng 40°C để ngâm chân. Thời gian ngâm chân trong vòng 10 phút.

  Sau đó bạn có thể xoa bóp massage toàn bộ vùng chân và nhấn mạnh ở lòng bạn chân cho đến khi bàn chân nóng lên. Bạn cũng có thể xoa bóp huyệt Dũng tuyền để duy trì sức khỏe của thận một cách hoàn hảo nhất.

  .

  Huỳnh Phương – Huệ Hương  chuyển

  -------------------------------------

                                                                                                                              

                                                                                                                             

                                                                                                                                   

   

   

   

THÂN TÂM MẠNH KHỎE - LY DO CẦN CƯỜI LUÔN

Details

Category: 17. Thân Tâm Mạnh Khỏe